隨著年齡增長，男性面臨攝護腺問題的風險逐漸提高。泌尿科醫師陳鈺昕指出，男人過了40歲後，攝護腺開始出現良性增生，可能壓迫尿道與膀胱，造成頻尿、夜尿或排尿困難。若日常生活中有某些習慣，可能會加重症狀。

醫師提醒，以下五大行為需特別注意：

1. 天冷保暖不足：寒冷環境會刺激交感神經，使攝護腺及尿道周圍肌肉收縮，排尿困難與頻尿症狀加劇。

2. 飲食油膩或高脂肪：紅肉、內臟、油炸物等食物會促進荷爾蒙分泌與發炎，酒精與咖啡因飲品也可能刺激攝護腺充血，建議避免過量攝取。

3. 久坐不動：長時間固定坐姿會壓迫骨盆腔與攝護腺，造成血液循環不良，增加腫脹風險。

4. 長時間騎車：無論是機車或單車，坐墊持續壓迫會陰部，也可能刺激攝護腺，引起腫脹或發炎。

5. 部分藥物作用：感冒藥中常見抗組織胺或偽麻黃素成分，會使攝護腺及膀胱出口平滑肌收縮，增加排尿阻力，嚴重可能導致急性尿滯留。

為保養泌尿系統，陳醫師建議：

• 平時注意保暖，避免低溫刺激交感神經敏感。

• 控制飲水與刺激性飲品攝取，睡前3至4小時內避免大量飲水、酒精或含糖飲料。

• 避免憋尿，定時排空膀胱。

• 維持規律運動，可加強骨盆底肌肉，如凱格爾運動，提高排尿控制力。

健康的生活習慣與正確保養，能有效減緩攝護腺肥大對日常生活的影響，避免病情惡化至必須醫院介入的程度。男性朋友過了40歲後，更要留意日常行為，保護泌尿系統健康。